高血圧)生活習慣病とは?生活習慣病の正しい知識を身につけ生活習慣病を予防しましょう。

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高血圧

高血圧の予防

高血圧の予防

基本的に、毎日の生活習慣で予防が可能です。 塩分量を減らし薄味にするとか、エレベーターを使用していた上り下りを階段に変えるなどといった 少しの工夫の積み重ねが大切です。
定期的な運動として効果的なのは有酸素運動です。 ウォーキングや水中ウォーキング、サイクリングなどがよいです。 1回の運動で最低20分以上、30分くらい。 目安として、週に180分とされています。 また、あまり激しい運動は避け、脈拍が1分に120回以下の運動にとどめましょう。
【その他気を付けたいこと】
・ 塩分の取りすぎを避ける。
・ 脂質を多く含む食品を避ける。
・ 生活リズムを整え、ストレスを溜めない。
・ 日頃から適度な運動を心がける。

生活習慣病は自宅検査が可能

生活習慣病は早期発見・早期治療が何よりも大切です。 わかっていても、忙しくて病院へ検査に行く暇がないというあなた。 忙しくても、どこでも簡単にがんや生活習慣病病の検査ができます。
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45歳を過ぎたら毎年の健康診断を心がけましょう。 家族と一緒に自宅で健康診断をしてはいかがでしょうか?
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