高血圧)生活習慣病とは?生活習慣病の正しい知識を身につけ生活習慣病を予防しましょう。

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高血圧

高血圧と食事

高血圧と食事

高血圧と食事は密接な関わりがあり、摂取する塩分量・脂質量に大きく左右します。 塩分や脂質を多く摂れば摂るほど血圧は上昇します。
厚生労働省の提示している1日の塩分摂取推奨量は10g未満とされていますが、 現在、日本人の1日の平均塩分摂取量は12gだそうです。 健康な人でも2gオーバーしているんですね。。 高血圧症の方はそれよりも更に少ない量・1日7g位が目安とされています。
味噌や醤油、干物や漬け物など塩分が高い日本の食習慣を根本的に見直す必要があります。 とにかく薄味を心がけましょう。
【その他気を付けたいこと】
・ 塩分の取りすぎを避ける。
・ 脂質を多く含む食品を避ける。
・ 生活リズムを整え、ストレスを溜めない。
・ 日頃から適度な運動を心がける。

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