高血圧)生活習慣病とは?生活習慣病の正しい知識を身につけ生活習慣病を予防しましょう。

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高血圧

高血圧の治療

高血圧の治療

高血圧の治療は生活習慣の改善が必要不可欠です。 塩分量を減らし薄味にするとか、エレベーターを使用していた上り下りを階段に変えるなどといった 生活習慣の工夫が大切です。
その中で最も重要なのが食事と運動 (=塩分量と脂質量を減らし、定期的な運動を習慣付けること) です。
定期的な運動として効果的なのは有酸素運動です。 ウォーキングや水中ウォーキング、サイクリングなどがよいです。 1回の運動で最低20分以上、30分くらい。 目安として、週に180分とされています。 また、あまり激しい運動は避け、脈拍が1分に120回以下の運動にとどめましょう。
【その他気を付けたいこと】
・ 塩分の取りすぎを避ける。
・ 脂質を多く含む食品を避ける。
・ 生活リズムを整え、ストレスを溜めない。
・ 日頃から適度な運動を心がける。
・ 上記で改善されない場合は、降圧剤を服用する。

生活習慣病は自宅検査が可能

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